تغذية السباح: الطعام والشراب الصحيح

أهمية التغذية السليمة

التغذية السليمة تلعب دوراً حاسماً في أداء السباح وتحسين قدراته البدنية والعقلية.

المغذيات الأساسية

• البروتينات: لبناء وإصلاح العضلات
• الكربوهيدرات: لتوفير الطاقة
• الدهون الصحية: لصحة القلب والدماغ
• الفيتامينات والمعادن: لتقوية المناعة
• الماء: للترطيب والأداء الأفضل

وجبات موصى بها

يجب تناول وجبات متوازنة قبل التدريب وبعده مع شرب كمية كافية من الماء.